プロテインって「粉っぽくて美味しくなさそう…」「飲みにくそう…」そんなイメージを持っていませんか？
種類も多くて、最初はどれを選べばいいのか迷いますよね。
実際に私が飲んでみて感じた味・溶けやすさ・続けやすさをもとにランキング形式でご紹介します。
ちなみに私は紅茶やコーヒーも砂糖なしで飲むタイプなので、甘さ控えめ派の意見として参考にしていただければ嬉しいです。
第1位：ザバス(SAVAS) リッチショコラ味、ココア味
さすが明治のザバス。安定感のある飲みやすさです！
他のプロテインが飲みにくい…と感じていたときに、友人から「ザバスは美味しいよ」とおすすめされ、試したのがきっかけ。
リッチショコラ味は甘すぎず、後味すっきりで一番飲みやすいと感じました。粉もサッと溶けるので、専用シェイカーを使わずに無印のドリンクボトルで十分。手軽さもポイントです。
夏は少しベリー味を足したり、朝はコーヒーを少し混ぜてカフェモカ風にしたりとアレンジも楽しめます。
一方、ココア味は悪くないけれどやや物足りなさも。私はシナモンパウダーや純ココアをプラスして風味を調整していました。飲み慣れるとそのままでもOKですが、総合的にはリッチショコラ味の方がおすすめです。
ただし注意点として、チョコ系やココア系のプロテインは鉛やカドミウムなどの重金属が比較的多く含まれやすいという報告もあるため、過剰摂取には気をつけたいところです。
第2位：ビーレジェンド ベリベリベリー風味
藤川徳美先生もおすすめしていることで有名なビーレジェンド。中でも人気が高いのがベリベリベリー風味です。
ベリー系は次の２種類あるので気をつけてくださいね。
- ベリベリベリー風味
- この美味さ、伝説級 ベリー風味
私は単独で飲むとクエン酸が強めに感じて少し苦手…。ですがザバスのチョコ味に少しだけブレンドすると、爽やかさが加わって美味しい！
家族はこのままでも気に入って飲んでいます。粉は少し黄色っぽいのに、水に溶かすと鮮やかなピンク色になるのも楽しいポイント。特に夏に冷やして飲むと良いかな。
実は、２位だけど個人的には100%この味はちょっと苦手。クエン酸が強いのかな？！ザバスのチョコの味変に気持ち少し入れて飲むのが好き。
でも家族は気に入って飲んでおります。少し黄味がかった粉だけど、水に溶かすと可愛いピンク色に。夏に冷やして飲むには良いのかも。
コストコのアソートセットも狙っているけれどお目にかかる機会がなく。次こそは！
- 情熱のパッションフルーツ風味
- ビーレジェンド 南国パイン風味
- カモン！レモン風味
アソートの中は↑の柑橘系なので夏に良さそう。
第3位：ゴールドスタンダード チョコレート味（コストコ版）
世界的に人気のあるオプティマム・ニュートリションの「ゴールドスタンダード」。iHerbなどでも有名です。
ただしザバスに比べるとやや溶けにくく、味も単体ではあまり好みではなかったので、私はザバスとブレンドして飲み切りました。
コストコ版は「ダブルリッチチョコ」とは書かれておらず、通常品と少し違うようです。上部のスライダーは使いやすくておすすめです。
コストコ版↓
通常版↓
第4位：ガーデンオブライフ プロテイン＆グリーン チョコレートカカオ味 オーガニック
一番最初に飲んだプロテイン。知り合いから教えてもらったiHerbの商品。Garden of Lifeのプロテイン。
オーガニック発芽玄米、オーガニックエンドウ豆、オーガニックチアなどの植物性たんぱく質と、ケールなどの6種類の野菜が入っており、未加工のチョコレートカカオ使用。加糖、充鎮剤成分、人工着色料、香料、人工甘味料、保存料の使用なしで成分はとても良いです。
ただし溶けにくく、飲み口もやや粉っぽさあり。私はアーモンドミルクに溶かして運動後に飲んでいました。健康志向の方には向いていますが、味や口当たりの好みは分かれるかもしれません。藤川先生の存在を知る前にリピートして飲んでいました。
ピープロテインは必須アミノ酸のメチオニンが、他のプロテインに比べて少なめなので注意！
ランク外：【コストコ】オルゲイン チョコレートファッジ風味 オーガニック スーパーフード入り
こちらもコストコで購入したORGAIN（オルゲイン）の商品。
甘いのが好きな人には良いかもしれない。
紹介したどのプロテインよりも甘いです。
強い甘みを感じるので、ココアパウダーを入れて・・・とかそういう話ではなく好き嫌いが分かれると思います。私には甘すぎでした。
ホエイでプロテインではなく、えんどう豆、玄米を原料にしたプロテイン。穀物や野菜、フルーツなど５０種類の素材入りです。
プロテインを溶かすときの注意
プロテインパウダーを解く温度は高温すぎないことがポイント！！タンパク質は熱で固まるので60℃以下で溶かすように注意して下さい。
個人的には冬場は微温湯、夏は常温の水で飲んでいます。
プロテインを飲み始めて
冬は日が出ている時間が短いこともあり、落ち込みがちかも？というのが、プロテインを飲み始めて少しずつ安定した気がします。
忘れることも多いので、少し不調を感じたら飲むなど自分自身を整える方法がひとつ増えたことは一番の収穫☆
意識的にプロテインを摂っている時は良いけれど、調子にのって摂っていない期間が長くなると、もやもやしやすい？！と感じることもありました。
最近は朝ごはんを摂る時間がない時や、空腹予防に仕事中の水分補給に飲んでいたり。1日の摂取量は多くないけども、生活に馴染んできました。
いろんな選択肢を知って、あなたに合うものを見つけてください。
ここからはおまけです⇩⇩
ちょっと一息 小腹が空いた時に
ちょっと小腹が空いた時にはこちらもいかが？
たんぱく質も摂れて食物繊維も豊富。かつ低GI。
丸ごとナッツのチョコレートバー。
甘さは控えめでナッツがたっぷりなので、よく噛むからか大きくはないけれど食べ応えがあります。
試したいプロテイン
マイプロテイン
コストコでも販売されているマイプロテイン
FUJIMI パーソナライズプロテイン
谷桃子バレエ団のYouTubeで紹介されていて気になったプロテイン。
ホエイとソイプロテインの２種類配合。
楽天で販売されているのは美容成分として
イヌリン、オリゴ糖、乳酸菌、ビタミンB入り。
私がパーソナライズ診断したものでは
リコピンやヒアルロン酸入りでした。
いろんな味を最初に試したい場合は
楽天で購入してみるのが良いかも。
溶け具合や飲んだ感想は↓こちらの動画でどうぞ。
公式はこちら。
ネイチャーカン
YouTubeのチャンネルで紹介されていて気になった味。
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