【若返りと運を引き寄せる】チベット体操の魅力

「チベット体操」って知っていますか？

実はこれ、ただのエクササイズではありません。
1日数分で、体が整いスッキリする習慣として注目されています。

✔ 運動が苦手でもできる
✔ 動きはたった5つだけ
✔ 朝やると1日が軽くなる

私自身も実際にやってみて、体の変化を感じたので
体験とあわせてわかりやすくまとめました。

チベット体操で期待できる効果

チベット体操が「若返り」と「運を引き寄せる」と言われるのは、続けることで

といった変化を感じやすいからです。

ゆっくりした動きで全身を使うため、
血流が促され、体が温まりやすくなります。

といった変化を感じる人も多いです。

呼吸を意識しながら動くことで
自然とリラックス状態に。

朝にやると、 頭がスッキリして1日が整いやすくなります。

チベット体操は、古代チベットの僧侶が
瞑想の前に行っていた習慣がルーツとされています。

体と心を整える準備として続けられてきたものです。

私が始めたのは30代の頃。
運動不足を感じていたのがきっかけ。

ヨガは少しハードルが高く感じていたけど
チベット体操は「これならできそう」と思ってスタート。

続けてみて感じたのは

特に印象的だったのは、
体の変化がわりと早く出たこと。

朝にやると、その日1日が軽く感じられるのも良かったです。

基本の動きは５つだけ
- 両手を開き右回転を5回
- 両足を上げながらの腹筋運動
- ひざ立ちの姿勢で背中を反らす
- テーブルポーズ
- 逆V字のポーズ
１ポーズ３回でOK
初めは無理せず1ポーズを３回ずつ。
慣れてきたら5回、7回と増やしても。
本来は１週間ごとに回数を2回ずつ増やして最終的に21回で完成形ですが、３回をずっと続けるのも良いです。

呼吸もポイントなので、５つのポーズの中で息を吐くタイミングと吸うタイミングをしっかり把握してください。

チベット体操は

というのが大きな魅力。

「何か始めたいけどハードル高い…」
そんな人にちょうどいい習慣です。

私もまた再開しようと思っています。

気になった方は、まずは3回ずつから試してみてくださいね。